3 segnali che indicano che hai un pavimento pelvico iperattivo

È comune suggerire gli esercizi di Kegel quando si tratta di mantenere la salute vaginale e pelvica, ma per alcune persone gli esercizi di Kegel possono aggravare la condizione pelvica. Il pavimento pelvico iperattivo o ipertonico è un tipo di  che si verifica quando i muscoli del pavimento pelvico (PFM) sono in uno stato costante di contrazione e non sono in grado di rilassarsi completamente. I PFM tesi possono portare a sintomi piuttosto dolorosi e fastidiosi se non trattati.

Quali sono le cause dell'iperattività dei muscoli del pavimento pelvico?

Un pavimento pelvico iperattivo può essere causato da molte variabili diverse, tra cui:

  • trauma: Una caduta che porta le PFM a stringere protezionisticamente o ad abusi sessuali.
  • Injury: I PFM possono stringersi per compensare un infortunio all'anca, al ginocchio o alla caviglia.
  • Stress: In risposta allo stress, la tensione può essere mantenuta nei PFM.
  • postura: Ballerini, ginnasti e personal trainer possono sperimentare PFM ipertonici stringendo costantemente i muscoli addominali e i glutei attraverso una buona postura e un comportamento appreso.
  • Disfunzione della vescica o dell'intestino: La stitichezza cronica o l'urgenza/frequenza della minzione possono causare PFM iperattivi poiché i muscoli devono rimanere impegnati per trattenere l'urina.

Le cause dell’iperattività dei muscoli del pavimento pelvico possono portare inizialmente a sintomi lievi, ma possono peggiorare nel tempo. È importante identificare il più presto possibile se i muscoli del pavimento pelvico sono ipertonici in modo da poter riqualificare il corpo per esistere in uno stato più rilassato. Esistono molti segni di PFM iperattivi e i tre più comuni sono il dolore pelvico, i problemi urinari e il sesso doloroso.

Dolore pelvico

Il dolore pelvico colpisce 1 donna su 5. Ciò significa che probabilmente incontri più donne al giorno che soffrono di dolore pelvico. Il dolore pelvico può iniziare nel sistema digestivo, riproduttivo o urinario e può essere molto simile a un crampo mestruale. Il dolore non è sempre localizzato e può verificarsi nell'uretra, nella vagina, nel retto o nel basso addome. Il dolore pelvico correlato ai PFM iperattivi si verifica a causa del fatto che i muscoli rimangono impegnati e fanno gli straordinari, specialmente durante i periodi in cui normalmente sarebbero rilassati.

Problemi urinari

Mantenere costantemente i tuoi PFM in uno stato contratto può portare a un flusso urinario lento e alla sensazione di non riuscire a svuotare completamente la vescica. Se hai il bisogno frequente o l'urgenza di urinare, puoi tenere i muscoli del pavimento pelvico più tesi e per periodi di tempo più lunghi. Ciò può portare a PFM iperattivi anche nei casi in cui non si sente il bisogno di andare.

Sesso doloroso

Quando hai PFM ipertonici, può essere difficile avere rapporti sessuali confortevoli. Quando i muscoli sono rilassati, il corpo accetta la penetrazione, ma quando li si tengono stretti, che tu lo voglia o no, la penetrazione può diventare forzata, provocando dolore. Se avverti dolore durante la penetrazione all'ingresso vaginale, incapacità di accettare la penetrazione, incapacità di raggiungere l'orgasmo, addominale e pelvico dolore durante il sesso, o dolore vaginale, potresti avere PFM iperattivi.

Trattamento del pavimento pelvico iperattivo

Il modo più efficace per trattare i PFM ipertonici è attraverso la fisioterapia e l’utilizzo di pratiche e tecniche tra cui:

  • Tecniche di respirazione e rilassamento della pancia
  • Terapia di rilascio miofasciale vaginale o rettale interna ed esterna
  • Calmare il sistema nervoso attraverso la consapevolezza, lo yoga e la meditazione
  • Allungamenti mirati

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