Salute vaginale: 5 modi per prenderti cura adeguatamente della tua vagina

La salute vaginale contribuisce a molto di più del semplice funzionamento della tua vagina. La tua salute generale è legata alla salute vaginale e i problemi vaginali possono portare a problemi che possono influenzare la fertilità, il sesso, le relazioni, lo stress e la fiducia. Ecco perché è così importante mantenere e proteggere la salute della tua vagina.

Non dovrebbe esserci vergogna nel parlare di modi per migliorare salute vaginale, proprio come non c'è vergogna nel condividere i rimedi per un comune raffreddore. Ridurre lo stigma attorno ai discorsi sulla salute delle donne lascia più spazio per migliorare la salute nostra e delle nostre comunità. Il gruppo presso il Tideline Center for Health & Aesthetics è orgoglioso di condividere cinque modi per prendersi cura adeguatamente della propria vagina.

Pratica una corretta igiene

Il modo numero uno, e forse il più semplice, per prenderti cura della tua vagina è mantenere una corretta igiene personale. Questo inizia su tutto il corpo lavando regolarmente le mani, il corpo e gli indumenti. La vagina è naturalmente autopulente, quindi non sarà necessario lavarla internamente. Puoi lavare l'area genitale esterna con un sapone delicato e non profumato per prevenire irritazioni.

Quando si affrontano problemi relativi all'igiene vaginale, le lavande vaginali sono una soluzione comunemente ricercata ma generalmente dovrebbero essere evitate. Le lavande hanno lo scopo di pulire la vagina ma in realtà causano più danni che benefici. . Le lavande vaginali possono alterare l'equilibrio naturale del PH della vagina e dei batteri vaginali, rendendo l'ambiente più favorevole alla crescita batterica. che può causare infezioni.

Scegli indumenti traspiranti

Quando scegli il tessuto dei tuoi indumenti è importante considerare in che modo la composizione dei tuoi indumenti, che saranno a diretto contatto con la zona genitale, può influire sulla salute generale dei tuoi genitali. I tessuti che indossiamo, soprattutto quelli della biancheria intima, possono contribuire a problemi come peli incarniti, irritazioni e infezioni.

Un paio di biancheria intima traspirante realizzata con tessuti naturali, come il cotone, è l'opzione migliore per la tua vagina. La vulva è una zona sensibile, quindi è importante assicurarsi che i tessuti che entrano in contatto con essa siano delicati e morbidi. Il cotone può anche assorbire l'umidità dalle secrezioni, a differenza del nylon o dello spandex che intrappolano calore e umidità, creando l'ambiente perfetto per le infezioni da lieviti. Anche gli indumenti stretti che schiacciano o esercitano troppa pressione sulla vulva possono causare irritazione, quindi assicurati di toglierti i leggings subito dopo l'allenamento.

Pratiche sessuali sicure

Praticare il sesso sicuro non solo ti protegge dalle malattie e dalle gravidanze indesiderate, ma può anche contribuire alla salute generale della tua vagina. Assicurati di controllare gli ingredienti di lubrificanti e preservativi ed evita qualsiasi sostanza chimica che possa danneggiare l'equilibrio naturale del PH della tua vagina. Alcuni ingredienti da evitare includono glicerina, petrolio, profumo, coloranti e aromi.

Quando passi dal sesso anale a quello vaginale, assicurati di cambiare il preservativo ogni volta, poiché ciascuna zona contiene batteri che possono essere irritanti per l'altra. Durante il rapporto sessuale, i batteri possono entrare nell'uretra, quindi in seguito è consigliabile urinare per eliminare eventuali batteri indesiderati. Questo può anche aiutarti a evitare un'infezione del tratto urinario. Dovresti anche fare una doccia o pulire la vulva con acqua tiepida e asciugare completamente l'area.

Soprattutto, praticare sesso sicuro consente di evitare di contrarre infezioni dannose a trasmissione sessuale. Se hai più partner sessuali, è fondamentale che tu o il tuo partner indossiate un preservativo e che siate regolarmente controllati per le malattie sessualmente trasmissibili.

Mantenere una dieta equilibrata

La nutrizione ha un impatto significativo sulla nostra salute generale e sulla salute delle nostre vagine. Includendo i seguenti alimenti nella tua dieta, favorirai un ambiente vaginale più sano e manterrai equilibrato il tuo PH vaginale.

Probiotici

I probiotici supportano molto più del semplice bioma del tuo intestino; possono anche aiutare a tenere sotto controllo il PH vaginale e a prevenire le infezioni. Gli alimenti ricchi di probiotici come kimchi, yogurt, tempeh, miso, sottaceti e kombucha possono tutti contribuire alla salute vaginale oltre ad essere molto gustosi. È noto anche che il calcio contenuto nello yogurt allevia i sintomi della sindrome premestruale.

Vitamina A

Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina A contribuiscono a pareti vaginali e uterine più sane. Possono anche aiutare ad aumentare la produzione di ormoni che ci mantengono lucidi ed energici. Verdure a foglia verde, pomodori e peperoni rossi sono tutte ottime opzioni quando si tratta di alimenti ricchi di vitamina A. È stato dimostrato che l'alto contenuto di vitamina A nelle patate dolci ha effetti favorevoli sulla fertilità.

Omega-3 Acidi grassi

Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi sani che apportano un contributo straordinario alla salute del cuore. Sono anche attori chiave quando si tratta di benessere vaginale e sessuale. È stato dimostrato che questi acidi grassi essenziali presenti in alimenti come sardine, noci, semi di lino e cavoletti di Bruxelles aiutano il flusso sanguigno alla vagina provocando un aumento del desiderio sessuale e una maggiore lubrificazione.

Esercizio regolare e Kegel

Mantenere uno stile di vita attivo è fondamentale per sostenere una vagina sana. Alcune routine di esercizi, in particolare quelle che coinvolgono l’aerobica, aumentano la circolazione e il flusso sanguigno, contribuendo a un sistema circolatorio più sano. L'eccitazione sessuale si basa su questo forte flusso di sangue poiché aiuta la lubrificazione vaginale e la sensazione del clitoride.

Sebbene le attività mirate a rafforzare tutto il corpo siano importanti, esistono anche esercizi specifici pensati per rafforzare il pavimento pelvico che si rivelano altrettanto pertinenti. Gli esercizi di Kegel comportano il rafforzamento e il rilascio dei muscoli del pavimento pelvico per fornire un migliore supporto all'utero, alla vescica e all'intestino. Questi esercizi possono aiutare con l'incontinenza urinaria e fecale, oltre a contribuire a intensificare gli orgasmi e ridurre il rischio di lacrimazione durante il parto.

Ascolta il tuo corpo

Nonostante tutti questi suggerimenti e trucchi in mente, lo strumento più prezioso che abbiamo per mantenere il nostro benessere è la mente. Ascoltare il modo in cui il tuo corpo risponde a queste pratiche aiuterà a informare il tuo cervello su ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e quando potrebbe costringerti a chiedere aiuto. A Centro Tideline per la salute e l'estetica, ci impegniamo a ridurre lo stigma relativo alla salute sessuale femminile e ad aiutarti a ripristinare la tua nel processo. 

Pianificare una consultazione

Stai riscontrando problemi legati alla salute vaginale? I nostri esperti medici sono qui per aiutarti e potenziarti nel tuo percorso di benessere femminile. Per programmare una consultazione con uno dei nostri incredibili professionisti medici, chiamaci al numero 516-833-1303 o compila il nostro modulo di contatto online.

Centro di marea per la salute e l'estetica

Medici abilitati

Tideline Center for Health & Aesthetics, situato a Lake Success, New York, fornisce soluzioni per problemi di salute intima di uomini e donne. Tideline è composta da medici e personale dedicati specializzati in cure e supporto personalizzati. I dottori Girardi, Handler, Powers e Gerardi si occupano di bassa libido, sesso doloroso, squilibri ormonali, ringiovanimento e trattamenti estetici. Il nostro team è a tua disposizione per esigenze sanitarie intime.

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