Modi per combattere la fatica

La fatica può andare oltre la stanchezza occasionale, colpendo ognuno in modo diverso. La stanchezza cronica negli uomini è tipicamente il risultato di bassi livelli di testosterone ed è un sintomo che non dovrebbe essere ignorato. Trattamenti come terapia ormonale sostitutiva sono spesso il modo più efficace per ripristinare i livelli di energia e vitalità. Tuttavia, puoi fare qualche altro passo per sentirti più vigile, sveglio e motivato. Ecco alcuni modi per combattere la stanchezza con l'aiuto del nostro specialisti della salute intima al Tideline Center for Health & Wellness.

Dai la priorità al sonno di qualità

Inutile dirlo, ma se ti senti costantemente stanco, il sonno potrebbe avere qualcosa a che fare con questo. Se non dormi 7-9 ore ogni notte, rendila una priorità. Ciò significa stabilire un orario per andare a dormire regolare e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Dormire bene significa anche evitare gli schermi, eliminare le distrazioni ed evitare alcol e caffeina prima di andare a letto. Anche se potrebbe non sembrare utile, la routine è fondamentale per aiutare il corpo a imparare quando è ora di dormire. Cerca anche di evitare di fare un pisolino o di dormire troppo: queste cose possono ridurre il tuo sonno notturno e, in ultima analisi, compromettere la qualità del tuo sonno.

Se dormi abbastanza ogni notte ma avverti ancora un notevole affaticamento e problemi di funzionamento, potrebbe essere un segno di un disturbo o di una condizione del sonno di base e vale la pena parlarne con il tuo medico.

Fai esercizio fisico regolare

L'esercizio fisico va di pari passo con il sonno: non solo può migliorare i livelli di energia e mantenere il corpo funzionante al meglio, ma può anche migliorare il sonno e aiutarti a ottenere un sonno più riposante. Se non ti alleni già, trova qualcosa di divertente e sostenibile, che si tratti di fare jogging con un podcast, praticare uno sport o lavorare in giardino. Prova a trovare anche un buon mix di attività cardiovascolare e di carico, poiché entrambe possono contribuire ai tuoi livelli di energia e al sonno in modi diversi. Punta ad almeno 30 minuti di movimento dedicato ogni giorno per tutta la settimana.

Gestisci lo stress

Sebbene lo stress possa darti energia, può anche prosciugare in modo significativo i tuoi livelli di energia. Se conduci una vita frenetica e stressante, trova dei modi per ridurre i livelli di stress. Ciò potrebbe significare riservare quotidianamente del tempo di riposo dedicato, conversare con colleghi o persone care, abbandonare uno o due obblighi o praticare la cura di sé e trovare modi per alleviare il peso delle attività quotidiane. Se lo stress sembra troppo da gestire, potrebbe essere meglio consultare un professionista della salute mentale.

Mangiare una dieta equilibrata

La tua dieta gioca un ruolo significativo nei tuoi livelli di energia. Quando sei stressato, affaticato o ti senti giù, è comprensibile voler mangiare cibi facilmente accessibili, anche se non sono ricchi di sostanze nutritive. È anche comprensibile voler mangiare cibi “di conforto”, soprattutto se sei stressato. Ma prendersi del tempo per preparare cibi ricchi di fibre, proteine ​​magre e grassi sani può darti più energia. Considera l'idea di preparare pasti completi tutti in una volta per risparmiare tempo durante la settimana e facilitarne l'accesso.

Controlla i tuoi livelli ormonali

Gli ormoni sono responsabili praticamente di tutto nel corpo. Sebbene tendiamo a pensare al testosterone esclusivamente come a un ormone riproduttivo, è importante per molte altre cose nel corpo maschile. Bassi livelli di testosterone possono ridurre i livelli di energia, influenzare l’umore e la concentrazione, interrompere il funzionamento sessuale e persino avere un impatto sul peso e sulla massa muscolare. Se avverti sintomi di basso livello di testosterone, è importante incontrare un medico intimo per saperne di più sulle tue opzioni.

Trattamento della fatica presso il Tideline Center for Health & Aesthetics

Il nostro team di esperti può aiutarti a valutare i tuoi sintomi e creare un piano di trattamento personalizzato per aiutarti a vivere di nuovo la tua vita migliore. Contattaci oggi per fissare una consultazione. La nostra posizione è conveniente a Long Island, New York.

CONSULENZA VIRTUALE

$250

Ti sentiresti più a tuo agio nel discutere i problemi più intimi delle tue donne nella privacy di casa tua? Comprendiamo e abbiamo reso disponibile questa opzione. Pianifica la tua consulenza virtuale di 30 minuti per soli $ 250 e fai il primo passo verso una migliore comprensione della tua salute femminile.

  • Consultare un medico della linea di marea
  • Appuntamento di 30 minuti
CONTINUA

Centro di marea per la salute e l'estetica

Medici abilitati

Tideline Center for Health & Aesthetics, situato a Lake Success, New York, fornisce soluzioni per problemi di salute intima di uomini e donne. Tideline è composta da medici e personale dedicati specializzati in cure e supporto personalizzati. I dottori Girardi, Handler, Powers e Gerardi si occupano di bassa libido, sesso doloroso, squilibri ormonali, ringiovanimento e trattamenti estetici. Il nostro team è a tua disposizione per esigenze sanitarie intime.

SCOPRI DI PIÙ

Il nostro blog

5 vantaggi del P-Shot

Il P-Shot®, o iniezione di Priapo, è un trattamento disponibile per gli uomini che cercano di ringiovanire la propria salute sessuale. Funziona sfruttando il tuo stesso sangue...

Scopri di più

Come trattare la malattia di Peyronie

La malattia di Peyronie può interferire drasticamente con l'attività sessuale, provocando sentimenti di ansia e delusione negli uomini che ne soffrono. Fortunatamente, la malattia di Peyronie...

Scopri di più

Cosa sono i pellet ormonali Male Biote®?

La terapia ormonale sostitutiva bioidentica (BHRT) è diventata una delle opzioni di trattamento più raccomandate per gli uomini che soffrono di bassi livelli di testosterone. Tuttavia, BHRT entra in gioco...

Scopri di più

Torna a tutti i blog

Contattaci oggi

Si prega di compilare il modulo sottostante, qualcuno risponderà a breve. Puoi anche chiamare 516-833-1301 con tutte le domande che potresti avere.